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天天失眠怎么办？
人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要,也是维持身体健康的重要手段。然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易醒，往往伴有头昏、 头晕、 记忆力差、 倦怠等症状，严重影响了工作与学习。
据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病。
中医理论中, 经络和睡眠有着密不可分的关系：
经络运行着人体全身的气血，保持着身体阴阳平衡，如果气血不畅，阳不入阴，或阴不敛阳，都会造成睡眠障碍。
因此，从经络理论中选择对睡眠起关键作用的穴位进行针灸保健，对睡眠有着非常直观且迅速的影响。如果没有条件去专业的针灸医生处接受针灸治疗，点按下面的穴位，也能达到为良好睡眠“保驾护航”的目的。
睡前做套安眠操，让它帮你一觉睡到天亮！
❂ 第一节 快速安眠：按揉印堂2分钟
在中医的理论中印堂是督脉的一个要穴，位于前额的最中间，也就是最高处的核心位置。
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经常失眠可以先通过生活习惯改变来进行调理，比如每天晚上十一点上床睡觉，第二天早上六点半准时起床，晚饭不宜吃得过多，以免加重胃肠道负担，从而影响睡眠质量等。
其次晚上睡觉前还可以进行半小时的瑜伽放松运动，或者饮用一杯温牛奶，这样可以放松全身的肌肉，从而起到促进入睡以及提高睡眠质量的作用。
如果失眠的症状较为严重，已经会影响到白天的工作质量，可以遵医嘱进行药物、物理、认知行为治疗
失眠这件事情可大可小，偶尔的失眠是正常的现象，不用过度担心，只要调整好自己的状态，睡前听听舒缓的音乐，看一些自己喜欢的书，有时间的时候可以选择自己喜欢的运动项目进行锻炼，遇到烦心事不要过分担忧，其实没什么大不了的，这样失眠问题就会得到解决。
而每天晚上都会失眠，这是病理性的失眠，每天晚上在床上辗转难眠，这是一件很痛苦的事情，严重影响失眠患者的工作学习和生活，给患者带来许多困扰，这就需要及时治疗。根据睡眠的情况我们将失眠分为三大类。
1、 入睡困难。正常人到了该睡觉的时间，躺在床上几分钟或者十几分钟就已经睡着了。而失眠患者躺在床上半个小时还没有入睡，这就可以判断为入睡困难了。很多患者躺在床上很长时间都不能入睡，这是一件很折磨人的事情。这种情况下可以服用佐匹克隆来帮助进入睡眠状态了。
2、 早醒。一般成年人的睡眠时间是8个小时左右，随着年龄的增长，睡眠时间也会减少。但是如果比平时早醒2个小时，醒来后就再也睡不着了，这种情况就是早醒。如果频繁的早醒可能就是患上了抑郁症，需要引起注意了。早醒可以服用氯硝西泮来进行治疗。
3、 容易惊醒，睡不踏实。虽然睡着了，但是睡不踏实，睡眠比较浅，醒来后感觉疲劳，这种情况可以服用阿普唑仑来改善睡眠。上面所说的药物需要在医生的指导下服用，不能擅自服用。
指导专家：万长明，主任医师，锦州市中心医院神经内科。
专长：从事神经内科临床工作20年，擅长脑出血，癫痫，帕金森等神经内科常见疾病的诊断与治疗。
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